Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống trà hoa cúc La mã mỗi ngày?

Trà hoa cúc là thức uống phổ biến được nhiều người thưởng thức hàng ngày. Bên cạnh trà đen, trà xanh, trà ô long hay matcha; trà hoa cúc cũng đã được sử dụng trong hàng trăm năm.


Trà hoa cúc la mã được ưa chuộng trên thế giới

Là thành viên họ thực vật Asteraceae, hoa cúc La mã là một loại thảo mộc có hương vị dễ chịu và nhẹ như nước hoa với chút dư vị của đất. Mặc dù không phải là một bổ sung mới mẻ cho chế độ ăn uống nhưng các nhà khoa học cuối cùng cũng đang bắt đầu nghiên cứu một cách nghiêm túc những lợi ích sức khỏe mà nó có thể mang lại cho những người uống thường xuyên. Và những gì họ tìm thấy ngày nay đầy hứa hẹn, càng khẳng định niềm tin rằng trà hoa cúc thực sự tốt cho bất cứ ai dùng tới nó.

Vậy, bạn có đang thưởng thức một hoặc nhiều hơn một cốc trà hoa cúc La mã mỗi ngày? Bạn có tò mò muốn biết nó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào không? Theo các chuyên gia, đây là những gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống trà hoa cúc mỗi ngày.

Bạn có thể giảm huyết áp nếu uống trà hoa cúc mỗi ngày

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ , khoảng 78 triệu người ở Hoa Kỳ bị tăng huyết áp, hay còn gọi là huyết áp cao. Cứ ba người trưởng thành thì có một người, đây là một thống kê có chút đáng kinh ngạc và đáng lo ngại. Mayo Clinic (tổ chức phi lợi nhuận lớn nhất của Mỹ tập trung chủ yếu vào lĩnh vực nghiên cứu y học) lưu ý rằng nó có thể gây ra một số tổn thương cơ thể khá nghiêm trọng. Vì bạn có thể bị tăng huyết áp mà không hề biết, bạn nên thường xuyên kiểm tra huyết áp. 


Cúc la mã hỗ trợ giảm huyết áp

May mắn thay, uống trà hoa cúc mỗi ngày có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp. Nó có thể làm giảm đáng kể huyết áp tâm thu. Điều này có thể giúp giảm các bệnh liên quan như đau đầu do tăng huyết áp, cũng như cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.

Mặc dù trà hoa cúc không phải là một loại thuốc thay thế cho thuốc chữa bệnh cũng như không thể thay thế cho một chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập thể dục, nhưng thật tốt khi biết rằng đây là loại đồ uống có thể coi như một vũ khí dễ dàng sử dụng trong cuộc chiến chống tăng huyết áp.

Uống trà hoa cúc mỗi ngày có thể giảm viêm

Tình trạng viêm mãn tính ở mức độ thấp có liên quan đến một loạt các bệnh, chẳng hạn như bệnh Alzheimer, trầm cảm và một loạt các tình trạng thể chất khác. Nếu bạn là người đang chống lại chứng viêm mãn tính, uống một tách trà hoa cúc mỗi ngày có thể giúp bạn chống lại tình trạng khó chịu đó. Một số hợp chất được tìm thấy trong hoa cúc, chẳng hạn như alpha-bisabolol và matricin, được biết là có tác dụng giảm viêm. Điều này có thể đặc biệt có lợi cho những người bị rối loạn tự miễn dịch.

Nếu bạn uống trà hoa cúc mỗi ngày, bạn sẽ ngủ ngon hơn

 
 

Chamomile giúp bạn ngủ ngon hơn
 
Đã bao giờ bạn nghe nói rằng uống trà hoa cúc mỗi tối trước khi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ? Chà, hóa ra đó không chỉ là tin đồn. Theo một cách nào đó, trà hoa cúc thực sự có thể được so sánh với các loại thuốc benzodiazepine (như Xanax, Valium và Librium) vì nó có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn.  

Người ta tin rằng tác động là do apigenin, một hợp chất flavonoid ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương tương tự như một loại thuốc an thần nhẹ. Các hợp chất khác trong trà hoa cúc có thể tương tác với GABA [axit gamma-aminobutyric] và các thụ thể benzodiazepine trong não, làm tăng thêm hiệu ứng này.

Vì vậy, nếu bạn phải vật lộn với chứng mất ngủ hàng đêm và muốn tìm một phương thuốc tự nhiên, hãy thử uống một tách trà hoa cúc vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nhưng đừng lạm dụng trà, kẻo vài tiếng sau bạn phải dậy đi vệ sinh, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. 

Uống một tách trà hoa cúc mỗi ngày có thể giúp bạn thư giãn

Uống trà hoa cúc mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi tối, có thể giúp bạn thư giãn, theo chuyên gia dinh dưỡng Amanda A. Kostro Miller. Cô chia sẻ với The List: “Có một số lượng nhỏ nghiên cứu ủng hộ rằng trà hoa cúc có lợi cho việc thư giãn. "Các nghiên cứu đã được thực hiện trên dân số cao tuổi và phụ nữ sau sinh." Điều đó cũng có thể là tín hiệu tốt cho phần còn lại của chúng ta - bởi vì ai mà không cần phải thư giãn một lần?

Mặc dù cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để hiểu rõ hơn về các cơ chế hoạt động chính xác ở đây, Kostro Miller nói rằng không có lý do gì để từ bỏ tách trà hàng đêm. "Nếu bạn muốn một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ, hãy uống nó", cô tiếp tục. "Đồ uống ấm như trà hoa cúc có thể là một phần trong thói quen thư giãn hàng đêm của bạn nếu nó giúp bạn thoải mái, ngay cả khi nghiên cứu không đáng kể đằng sau nó."

Uống trà hoa cúc mỗi ngày có thể giảm nguy cơ ung thư

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), ung thư là nguyên nhân thứ hai gây tử vong ở Hoa Kỳ. Tuy nhiên, nếu bạn uống một tách trà hoa cúc trở lên mỗi ngày, bạn có thể giảm khả năng phát triển bệnh, theo chuyên gia dinh dưỡng Hayley Cimring. “Trà hoa cúc rất giàu apigenin, một loại flavonoid có tác dụng tiêu diệt tế bào ung thư”, chuyên gia giải thích với The List. "Những hợp chất này đặc biệt hiệu quả trong việc chống lại ung thư tuyến tiền liệt."

Tuy nhiên, nó không chỉ có hiệu quả chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Trà hoa cúc cũng có thể giúp chống lại các dạng bệnh khác. Các loại thực phẩm có chứa apigenin, như trà hoa cúc, cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú, cũng như ung thư tử cung, da và đường tiêu hóa. Thêm vào đó, chúng có thể giúp ngăn ngừa ung thư tuyến giáp, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y tế Công cộng Châu Âu.

Tìm cách giảm cân? Uống trà hoa cúc mỗi ngày

Cứ 3 người trưởng thành ở Hoa Kỳ thì có 1 người thừa cân và 2/3 người lớn bị béo phì, theo kết quả của cuộc Khảo sát Kiểm tra Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia do Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận báo cáo . Có lẽ đó là một lý do mà CDC kết luận rằng gần 50 phần trăm người Mỹ đang cố gắng giảm cân bằng cách điều chỉnh chế độ ăn và / hoặc tập thể dục nhiều hơn.


Uống trà hoa cúc giúp bạn giảm cân thân thiện

Chuyên gia dinh dưỡng Amanda A. Kostro Miller cho biết nếu bạn nằm trong số những thống kê đó, hãy nghĩ đến việc uống trà hoa cúc mỗi ngày. Cô giải thích với The List: “Nếu bạn đang cố gắng giảm cân , bạn có thể cân nhắc uống trà hoa cúc đơn giản thay cho các loại đồ uống khác như soda , đồ uống có cà phê , nước trái cây và rượu . "Trà hoa cúc là đồ uống có hàm lượng calo thấp tuyệt vời, vì vậy nó có thể giúp bạn thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân." Cô nói thêm rằng trà hoa cúc cũng có hương vị tuyệt vời, chỉ cần không bổ sung thêm đường vì điều đó sẽ đánh bại mục đích giảm cân của bạn.

Làn da của bạn sẽ được cải thiện nếu bạn uống trà hoa cúc mỗi ngày

Bạn có thể không nghĩ về nó theo cách này, nhưng làn da là bộ phận lớn nhất trong cơ thể bạn. Nó chiếm khoảng 16% tổng khối lượng cơ thể. Điều thú vị là uống trà hoa cúc mỗi ngày có thể giúp bạn chống lại kích ứng da và phát ban và các tình trạng viêm da. Nó sở hữu chất flavonoid có tác dụng ức chế mạnh các gốc tự do.

Bạn sẽ bớt lo lắng hơn nếu uống trà hoa cúc mỗi ngày

Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, khoảng 31% người Mỹ sẽ được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu ít nhất một lần trong đời. Ngoài ra, một số người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người khác. Phụ nữ được phát hiện có nhiều khả năng phát triển chứng rối loạn lo âu hơn nam giới như rối loạn hoảng sợ, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) hoặc sợ chứng sợ hãi. 

Mặc dù trà hoa cúc không thể thay thế cho thuốc điều trị thích hợp và bất kỳ liệu pháp nào mà bác sĩ có thể đề nghị, nhưng uống trà mỗi ngày có thể giúp bạn tìm thấy sự thư thái. Các hợp chất được tìm thấy trong trà hoa cúc có thể làm tăng nồng độ axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não. GABA đóng vai trò là đối trọng cho một chất dẫn truyền thần kinh khác (glutamate), và sự mất cân bằng giữa hai chất hóa học này thường đóng vai trò trong các rối loạn lo âu như rối loạn lo âu tổng quát (GAD).


Cúc la mã giúp bạn vui vẻ, tươi trẻ và khỏe mạnh mỗi ngày

Nếu bạn uống trà hoa cúc mỗi ngày, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn sẽ giảm xuống

34,2 triệu người Mỹ mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 2, chiếm 10,5% tổng dân số Hoa Kỳ, theo ghi nhận của CDC . Ngoài ra, 34,5 phần trăm người Mỹ trưởng thành bị tiền tiểu đường. Cho rằng bệnh tiểu đường có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe, đó không phải là tin tốt cho người dân ở Mỹ.

Nếu bạn đã mắc bệnh tiểu đường hoặc lo ngại rằng bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh, hãy cân nhắc thêm một tách trà hoa cúc vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tại sao? Uống một tách trà thảo mộc mỗi ngày có thể giúp bạn chống lại bệnh tật và các tác động tiêu cực của nó. Các hợp chất trong trà hoa cúc bảo vệ tế bào beta trong tuyến tụy, ngăn chặn mức đường huyết và tăng cường lưu trữ glycogen - tất cả đều có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 về lâu dài.

Uống trà hoa cúc mỗi ngày có thể giúp giảm đau khớp

Bạn đang phải chống chọi với cơn đau khớp và lạm dụng thuốc ibuprofen? Theo chuyên gia dinh dưỡng Amanda A. Kostro Miller, nếu vậy, uống trà hoa cúc mỗi ngày có thể giúp bạn nhẹ nhõm hơn.

Đó không phải là tất cả những gì mà trà hoa cúc có thể làm cho sức khỏe xương của bạn, theo Medical News Today. Trà cũng đã được chứng minh là có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm sự khởi phát của bệnh loãng xương, nhờ vào cách nó tác động đến mức estrogen trong cơ thể bạn. Nó cũng có thể giúp cải thiện mật độ xương, giúp tạo ra một bộ xương chắc khỏe hơn. 

Bạn sẽ ít gặp các vấn đề về tiêu hóa hơn nếu uống trà hoa cúc mỗi ngày

Việc ảm bảo đường ruột và các cơ quan tiêu hóa khác của bạn khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng. Theo chuyên gia dinh dưỡng Kathryn Bubec, nếu bạn đang tìm kiếm cách dễ dàng để cải thiện chức năng đường ruột của mình, nhấm nháp trà hoa cúc mỗi ngày là một lựa chọn tốt. "Nếu bạn phải vật lộn với các vấn đề như đầy hơi, tiêu chảy và loét, uống trà hoa cúc có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn", cô giải thích với The List. "Hoa cúc la mã hoạt động như một chất giãn cơ trong đường ruột, có xu hướng giảm chuột rút và điều hòa nhu động ruột của bạn tốt hơn." 

Ngoài ra, uống trà hoa cúc hàng ngày của bạn có thể giúp bạn chống lại các triệu chứng khó tiêu và trào ngược axit, Bubec tiết lộ. "Nó cũng có thể giúp bình thường hóa nồng độ axit trong dạ dày hiệu quả như thuốc kháng axit không kê đơn, giảm nguy cơ loét", chuyên gia tiếp tục.
 

Bảo vệ sức khỏe tiêu hóa và tim mạch với cúc la mã
 

Sức khỏe tim mạch của bạn sẽ được cải thiện nếu bạn uống trà hoa cúc mỗi ngày

Theo CDC, nguyên nhân gây tử vong số một ở Mỹ là bệnh tim mạch. Điều đó đánh bại mọi thứ, từ ung thư đến đột quỵ, tai nạn đến các biến chứng của bệnh tiểu đường, cho thấy các vấn đề nguy hiểm với tim có thể nguy hiểm như thế nào. 

May mắn thay, nếu bạn uống trà hoa cúc mỗi ngày, bạn đang tự nhiên bảo vệ tim của mình, theo chuyên gia dinh dưỡng Hayley Cimring. “Trà hoa cúc rất giàu chất chống oxy hóa, rất có lợi trong việc giữ cho trái tim khỏe mạnh. “Nó chứa flavonoid, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạch vành và đau tim”.

Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2015 trên Tạp chí Điều tra Nội tiết cho thấy uống trà hoa cúc trong bữa ăn làm giảm mức cholesterol xấu và chất béo trung tính ở những người mắc bệnh tiểu đường loại II. Vì hàm lượng cholesterol và chất béo trung tính cao có thể gây hại cho tim của bạn, đó là tin tốt cho những người uống trà hoa cúc thường xuyên.

Bạn có thể tăng cường hệ miễn dịch nếu uống trà hoa cúc mỗi ngày

Trà hoa cúc có đặc tính kháng khuẩn, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho nó hoạt động bình thường. “Uống trà hoa cúc thường xuyên có thể giảm nguy cơ bị cảm lạnh và ho”.

Vật lộn với những cơn đau bụng kinh? Uống trà hoa cúc mỗi ngày

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các bác sĩ ở Ý, hơn 84% những người có kinh nguyệt sẽ bị đau bụng kinh. Trong số đó, 32 đến 40% cho biết họ bị đau và chuột rút nghiêm trọng đến mức phải nghỉ học hoặc nghỉ làm. Đau bụng kinh không phải chuyện đùa!
 
Nếu bạn biết quá rõ về thực tế của những giai đoạn đau đớn, bạn có thể thấy thêm một tách trà hoa cúc vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình là một ý tưởng hay. Một nghiên cứu năm 2010  được công bố lần đầu tiên trên  Tạp chí Sản khoa, Phụ khoa và Vô sinh Iran cho thấy những phụ nữ uống trà hoa cúc mỗi ngày trong một tháng đã giảm đau bụng kinh. Đó cũng không phải là tất cả, vì họ cũng cho biết họ ít lo lắng và đau khổ hơn liên quan đến chứng chuột rút hàng tháng.

Tất nhiên, trà hoa cúc sẽ không thay thế bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng để kiểm soát chứng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nó có thể hữu ích, đủ để khuyến khích bất kỳ ai đang sống với nỗi đau này.

Tác dụng phụ đi kèm khi uống trà hoa cúc mỗi ngày

Mặc dù phần lớn những điều xảy ra với cơ thể khi bạn uống trà hoa cúc mỗi ngày là tốt, nhưng không phải ai cũng gặt hái được những lợi ích tuyệt vời ấy.

Ngoài ra, không phải tất cả mọi người đều nên uống trà hoa cúc mỗi ngày hoặc thậm chí là tất cả. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không nên dùng hoa cúc, theo Medical News Today. 

Nếu bạn bị dị ứng phấn hoa nghiêm trọng hoặc đã từng bị dị ứng với hoa cúc trước đây, đừng uống trà hoa cúc. Tình trạng dị ứng này có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian và bất kỳ lợi ích tiềm năng nào chắc chắn không đáng có nguy cơ bị phản ứng dị ứng.

Tìm hiểu thêm

Mua trà hoa cúc ở đâu
Mua trà hoa cúc la mã ở đâu
 

© Bản quyền thuộc về Tôi Yêu Trà

Địa chỉ: Tòa CT14A1, KĐT. Ciputra, Võ Chí Công, Phú Thượng, Tây Hồ, Hà Nội.

loading