9 thói quen tốt cho 1 ngày tràn đầy năng lượng, khoẻ khoắn, vui tươi
Để có một sức khỏe tốt, một trí óc minh mẫn, một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống hàng ngày đòi hỏi cả một quá trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe được hình thành từ rất nhiều biện pháp chăm sóc và thói quen tốt khác nhau trên tinh thần “tích tiểu thành đại”.
9 thói quen tốt cho 1 ngày tràn đầy năng lượng, khoẻ khoắn, vui tươi
1. Theo đuổi 1 môn thể thao hoặc tập thể dục 1 lần trong ngày.
2. Không dùng điện thoại 2 giờ trước khi ngủ.
3. Ăn chính 3 bữa, ăn nhẹ 3 lần.
4. Ăn 4 nhóm thực phẩm vào bữa sáng
5. Ăn 5 loại hoa quả rau xanh.
6. Ngồi thiền 6 phút.
7. Uống 7 cốc nước.
8. Ngủ 8 tiếng.
9. Đi bộ 9000 bước.
Theo Kenh14
