5 cách dễ dàng để uống đủ nước mỗi ngày
Bạn có chắc là bạn đã uống đủ nước mỗi ngày?
Tất cả chúng ta đều biết rằng, chúng ta nên uống đủ nước nhưng thực tế hiếm khi ta uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Uống nước là một việc quan trọng để làm sạch và thải độc tố trong cơ thể, duy trì năng lượng và đảm bảo hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Uống đủ nước cũng giúp và giữ cho làn da chúng ta trông săn chắc và rực rỡ hơn. Hoặc nếu bạn bị đau đầu, đau khớp hoặc mệt mỏi, biện pháp đơn giản nhất là uống nhiều nước hơn.
Vậy làm sao để duy trì thói quen uống nước, uống như thế nào để tăng lượng nước trong cơ thể và gặt hái được nhiều lợi ích nhất? Hãy cùng Tôi Yêu Trà tìm hiểu 5 cách uống nước dưới đây của Mike Del Ponte - người đồng sáng lập và Giám đốc Hydrat hóa của SOMA (công ty sản xuất bộ lọc nước thủy tinh được thiết kế đẹp mắt).
1. Uống nước đầu tiên vào buổi sáng.
Tôi luôn bắt đầu ngày mới bằng cách uống một ly nước. Mỗi đêm, tôi đặt một chiếc ly sạch trong phòng tắm để nó là thứ đầu tiên tôi nhìn thấy vào buổi sáng. Trước khi đánh răng, tôi sẽ đổ đầy ly nước và bắt đầu uống. Tôi giữ chiếc ly đó bên cạnh khi tôi mặc quần áo, viết nhật ký và chuẩn bị đi làm. Kết quả: Tôi luôn uống ít nhất hai ly nước vào bữa sáng để bắt đầu cho việc uống đủ 8 ly nước mỗi ngày.2. Làm ngọt nước tự nhiên bằng trái cây.
Đôi khi tôi muốn tạo hứng khởi cho ly nước của mình với một chút hương vị. Những loại hương vị yêu thích của tôi là bạc hà dưa hấu, dứa và nước dưa chuột. Bạn có thể yêu thích các loại quả mọng, cam hay quýt, thậm chí một quả mâm xôi cũng đủ làm cho ly nước thêm sống động và ngon lành.
Bổ sung hương vị cho nước của bạn
3. Đầu tư vào một chai hoặc bình nước an toàn mà bạn yêu thích.
Bạn có nhận thấy cách mà một bộ trang phục mới làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tự tin hơn không? Nếu bạn đang uống nước từ một bình nước thiếu cảm hứng hay một chai nước tập gym đã cũ mòn thì đã đến lúc để nâng cấp rồi. Hãy dùng các bình lọc nước xinh đẹp, để truyền cảm hứng và bạn sẽ luôn được uống nước sạch, tinh khiết mỗi ngày.4. Theo dõi tiến trình của bạn trong suốt cả ngày.
Điều này sẽ bắt đầu cho việc thay đổi và cam kết uống nhiều nước hơn của bạn. Đó là chuyện hoàn toàn khác khi bạn phải thay đổi từ việc duy trì đến khi biến nó thành thói quen. Tôi nhận ra rằng, một lời nhắc nhở là cần thiết để tôi kiểm tra việc uống nước mỗi ngày. Bạn có thể cài 1 số ứng dụng giúp bạn hình thành thói quen tích cực một cách nhẹ nhàng, vui vẻ. Hãy coi đó là thử thách và bạn muốn chiến thắng nó mỗi ngày.5. Kết thúc một ngày của bạn với trà thảo mộc.
Mặc dù nước tự hoạt động như một loại thuốc tự nhiên nhưng hydrat hóa (bổ sung các phân tử nước) nhờ vào trà thảo mộc lại rất có ích cho sức khỏe. Chỉ cần vắt chanh vào nước ấm là có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân và tiêu hóa, thậm chí thanh lọc cơ thể và làm sạch da. Bạn cũng có thể thử các loại trà giúp thư giãn, ngủ ngon để trải nghiệm thêm các hương vị mà lại có lợi cho sức khỏe.
Bổ sung nước với trà thảo mộc yêu thích
Vậy, bạn đã làm gì để cơ thể luôn đủ nước?
Tham khảo thêm:
Các loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe bạn nên biết?
Vì sao trà lại tốt cho da?
Mua trà thảo mộc tốt ở đâu?
