Những cách tăng sức đề kháng cho cả gia đình trong ngày hè bà mẹ nào cũng nên biết

Một chút thay đổi trong thói quen sinh hoạt, một chế độ ăn uống hợp lý và dĩ nhiên, kèm theo đó là một chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợp với cả thời tiết và cơ thể là điều các bà mẹ nên lưu ý và thúc đẩy cho cả gia đình. Chỉ có như vậy, dịch bệnh mới được đẩy lùi; mùa hè mới trôi qua thật ý nghĩa và bạn sẽ chẳng bao giờ phải lo sợ về những căn bệnh thường gặp.

Dưới đây là một vài lời khuyên của Tôi Yêu Trà để giữ sức khỏe và tăng sức đề kháng cho cả gia đình trong khoảng thời gian nhạy cảm này.

Với tình hình, dịch bệnh hiện nay, việc ở trong nhà và tránh ra ngoài đường nếu không thật sự cần thiết là biện pháp tối ưu để đảm bảo an toàn và phòng ngừa khả năng lây nhiễm.

Còn thông thường, nghe có vẻ sẽ rất kỳ cục bởi chúng ta cần vận động và thường xuyên phải ra ngoài. Tuy nhiên lời khuyên này  còn mang ý nghĩa là: Hạn chế ra ngoài vào những giờ nắng gay gắt (khoảng từ 11h trưa – 3,4h chiều), hạn chế các hoạt động ngoài trời cho tới khi không khí dịu mát hơn – có thể vào buổi sáng sớm trước 11 giờ sáng hoặc buổi tối muộn sau 5 giờ chiều.
 

Ở trong nhà dịp này là biện pháp hàng đầu ngăn dịch bệnh

Chúng ta đều hiểu: Mùa hè nắng nóng nên việc bảo quản thức ăn là vô cùng quan trọng. Các thực phẩm bên ngoài, thức ăn đường phố có vẻ bắt mắt nhưng chưa chắc hoặc đa phần không được bảo quản đúng cách. Các sản phẩm có thể đã bị hỏng, được rán hoặc chiên đi chiên lại nhiều lần. Do đó, có thể nó đã bị ô nhiễm, khi sử dụng dẫn đến các bệnh về tiêu hóa và dạ dày hoặc ngộ độc thực phẩm.

Do đó, hãy lưu ý về việc lựa chọn thực phẩm tươi, sạch. Khi mua về cần sơ chế và chế biến đúng cách, kỹ càng để đảm bảo mức độ vệ sinh và dinh dưỡng trong các bữa ăn gia đình đồng thời hạn chế lây lan dịch bệnh.

Khi ở nhà cũng có nghĩa là bạn có nhiều thời gian hơn dành cho các sản phẩm công nghệ nhằm giết thời gian. Đó là lý do vì sao bạn cần phải học cách để mắt thư giãn, tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ.

Thường xuyên nhắc nhở và đảm bảo mỗi thành viên trong gia đình đều có 1 cặp kính để bảo vệ tầm nhìn khỏi ánh nắng gay gắt tại nơi làm việc và khi chơi. Khi ở ngoài trời, đeo kính râm ngăn chặn ít nhất 99% tia cực tím.

Làm việc tại nhà nhưng không quên bảo vệ đôi mắt

Hãy chia nhỏ các bữa ăn và ăn ít. Những thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ có thể làm thỏa mãn cơn thèm ăn và chiều chuộng vị giác của bạn nhưng đa phần chúng chứa rất rất nhiều năng lượng và carbonhydrate cũng như chất béo làm gia tăng nhiệt trong cơ thể. Điều này sẽ làm cho cơ thể bạn nặng nề, khó chịu, tốc độ oxy hóa xảy ra nhanh hơn bình thường. Các bệnh về da, mụn nhọt hay nóng trong dễ dàng phát triển.

Dĩ nhiên, chúng ta không nhất thiết phải loại bỏ tất cả những thức ăn giàu năng lượng như vậy. Nhưng hãy tập trung vào các loại rau củ quả, các loại trái cây có hàm lượng nước cao như cam, dứa, dưa hấu, cà chua…. Các đồ ăn vặt dạng fastfood có thể thay thế bằng hạt dinh dưỡng – rất tốt cho sức khỏe lại phòng tránh được căn bệnh béo phì

Lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và lành mạnh

Nếu bạn vẫn muốn ra ngoài, hãy đảm bảo an toàn từ khẩu trang đến găng tay, tránh tiếp xúc với người khác, lưu ý các khoảng cách an toàn. Thời gian vận động không nên diễn ra vào những giờ nắng gắt. Điều này sẽ làm cơ thể nhanh mất nước, dễ mệt mỏi và mất sức, có thể dẫn đến cảm nắng, say nắng. Da dẻ tiếp xúc với tia UV ở cường độ mạnh cũng gây ra những bệnh lý về da không đáng có.

Tránh xa rượu bia, năng tập thể dục tại nhà

Rượu, đồ uống có ga và cà phê chỉ giải quyết cơn khát tức thời, đa phần chúng đều có thể khiến bạn mất nước nhanh chóng. Nếu có thể, hãy cố gắng giảm lượng đồ uống yêu thích này, đặc biệt là trong thời tiết nóng. Nước thường hoặc nước có hương vị như trà thảo mộc là một thay thế hợp lý và tốt lành.

Mỗi cuối tuần, hãy cùng cả nhà chuẩn bị những loại nước ép trái cây hoặc trà để dự trữ và bổ sung các khoáng chất, vitamin một cách nhanh chóng và an toàn. Lũ trẻ chắc chắn sẽ yêu thích các loại nước từ quả mọng có vị chua, ngọt như quả mâm xôi, trái việt quất… Các thành viên trong gia đình sẽ được chăm sóc với các loại trà thảo mộc với hương vị soda, cocktail rất tự nhiên mà lại không béo từ Atiso đỏ (Hibiscus), trà bạc hà hay trà hoa oải hương thơm mát. Đây có thể là những lựa chọn tuyệt vời cho chuyến picnic của cả gia đình. Chắc chắn, một lối sống lành mạnh sẽ gắn kết tất cả thành viên trong gia đình bạn

Đây là kiến thức cơ bản mà chúng ta đều cần phải biết. Hãy đảm bảo trong nhà bạn luôn có đủ nước. Ít nhất là nước lọc. Thay vào đó, như đã nói ở trên, các loại trà thảo mộc, nước ép trái cây giàu vitamin C và các khoáng chất nên thường xuyên có trong tủ lạnh gia đình bạn.
Hãy đảm bảo, các thành viên trong gia đình từ bé đến lớn nhận thức được tầm quan trọng của việc uống nước và cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể. Nhiệt và mồ hôi trong những tháng mùa hè có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước, gây ra kết quả sức khỏe không mong muốn như sốt và cảm lạnh.
Trên đây là những cách để phòng dịch, bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình bạn vào mùa hè. Thật đơn giản phải không?

Tìm hiểu thêm:
Những loại trà được khuyên dùng khi bị ốm: http://toiyeutra.vn/6-loai-tra-duoc-khuyen-dung-khi-bi-om.html